1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety 8. TRENING: masa, sila 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
na silke chodziem 2 lata teraz mialem przerwe 5 miesiecy i po kontuzji postanowilem znowu zaczac cwiczyc tylko ze teraz do dyspozycji mam tylko gryf lamany.modlitewnik,2 gryfy do hantli i drazek wiec niema tego duzo i musze sobie jakos radzic na tym sprzecie jaki mam, postanowilem sprobowac trening ktory bedzie od poniedzialku do piatku i w kazdy [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Propionat 100mg e2d 8. TRENING: siłowy + street workout 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Ćwiczyłem na siłowni jakies pół roku ale ponieważ nie trace wagi ( mam 22 lata waże 92 kg i mam 170 cm wzrostu)Zaczołem diete zakupiłem środek Thermo Speed Extreme który zażywam rano 30 min przed śniadaniem oczywiście dietetycznym i potem biore 20 min przed bieganiem. Biegam ok 20:00 co dziennie. Ostrego biegania mam 40 min z mała przerwą 3 min w [...]
Witam wszystkich forumowiczów i proszę o ocene i poprawę moich obliczeń co do diety. Nie wiem czy są one właściwe, a pewnie nie są więc liczę na fachową pomoc. Wiek-22 lata Wzrost-189 cm Waga- 67 kg Cel- Masa Staż- Na profesionalnej siłowni w ACS miesiąc, od początku tego roku w domu na domowych samoróbnych obciązeniach. BMR - Podstawowa [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 41/42 UDO: -- TALIA: -- 5.Staż NA siłowni: ponad 2 lata 6.DIETA jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta po 15ed 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8mc 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: jak nowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 lat Waga : 72 kg Wzrost : 171 cm Staż treningowy: 2 lata temu pół roku siłownia, aktualnie od lutego raz siłownia raz bieganie raz jazda rowerem czy basen, od marca ćwiczę 2x muay-thai wtorek czwartek*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): wtorek czwartek muay-thai, w inne dni zawsze coś robię tzn. bieganie, pływanie, [...]
Cześć Mam 18 lat ,ważę:82kg przy wzroście :172cm.Od dziecka byłem otyły w końcu gdzieś 3-4 lata temu zbadali mnie i się okazało że mam niedoczynność tarczycy , ważyłem wtedy 96 kg więc było nie ciekawie.Jednak dieta nie jakaś rygorystyczna tylko ograniczenie cukrów trochę więcej białka itp. + tabletki na tarczycę.Udało mi się zrzucić te 14 kg z [...]
[...] to na lato będę wyglądać jak kapeć i cała dotychczasowa robota pójdzie na marne.. Co powinienem wg was teraz zrobić? -Przejść od lutego na powolną redukcję i redukować do lata? -Postarać się przybrać jeszcze na wadzę pomimo zastoju kilogramów i redukować od załóżmy marca czy kwietnia? -Masować ile wlezie i dopiero jak będę porządnie się [...]
Witam, piszę na forum, bo może ktoś ma podobny problem z ....Facetem. Otóż mój wybranek ma 32 lata, nasze życie seksualne jeszcze kilka miesięcy wstecz wyglądało wręcz fantastycznie. Ostatnio bywało trochę gorzej, tłumaczyłam to stresem w pracy i w życiu, do czasu, aż dziś się pokólciliśmy. On uważa, że jest już stary (32l.) i nie będzie się ze [...]
[...] trwa już 2 rok. Teraz objawia się przy siedzeniu i próbie wysunięcia miednicy do przodu i wstawaniu z łóżka jedna stroną, przy wsiadaniu do samochodu ogólnie strasznie mnie denerwóje bo czasami jest bardzo uciążliwy a czasami znośny, jeśli coś wymiślcie to napiszcie bo już nie mam siły mam 23 lata i taka kaszana .... mój email [email protected]
Wiem,że to może głupio zabrzmieć ale co to może być? Gdy patrze się w ciemności lub na niektóre obraz mi tak jakby lata. Widzę takie mikroskopijne punkciki i to tak się rusza. Mam to już od dawna przyzwyczaiłem się olewać to lecz bardzo to przeszkadza.Proszę o Pomoc !
Witam .2 lata temu zrobiłem sobie kuracje omka metka ale nagly wyjazd troszke pokrzyzował moje plany ,poniewaz nie zrobilem odbloku .Co teraz zrobic kiedy juz nie cwiczę,a penis zmalal i wydolnosc seksualna rowniez .Prosze o pomoc .POzdrawiam
[...] mi już wystarczy), konkretniej coś tańszego (jeśli takie coś instnieje i kolejna sprawa, czy nie za późno) Powiedzmy przedział do 50 zł, no do 100 zł jeżeli warto dołożyć. Wiek: 18 lat, 177 cm, 73 kg, 4 lata kręce zrzeszony... Będę wdzięczny za wszelkie wypowiedzi na temat, najpilniej oczekuje jak w moim wypadku sosotwać do MP B12. Pozdrawiam
Wiek: 22 Waga: 92-94kg Wzrost: 192 Cel treningowy: siła/masa Staż: około 1,5 roku (2 lata przerwy) Uprawiane inne sporty: obecnie nic Dostęp do sprzętu: ławka regulowana, sztanga, sztangielki Dieta: brak Bez przeciwwskazań medycznych Zacząłem od ustalenia ilości potrzebnych mi kalorii w Dzienniku Posiłków i wyszło na 2660kcal. Więc: śniadanie 7:30 [...]
[...] takiego, a moze ktos stosuje podobny juz i moze sie podzielic jakimis radami, przemysleniami. Pare informacji o mnie, ktore moga pomoc w udzielaniu pomocy :) wiek: 22 lata waga: 85 kg wzrost: 187 cm dodaktowo chcialbym powiedziec, ze trenuje kyokushin karate (4-5 h treningu tygodniowo), wiec kondycje czy oglona sprawnosc posiadam jaka taka [...]
[...] zek , porecze do dipow. Czas ile moge przeznaczyć na trening: 30-50min Waga: 63.6kg Poziom bf: około 14% Wzrost : 170 Podciaganie : 19x Dipy : 35x Staż : 1 rok siłka, 2 lata SW/kalistenika Cel: Wzrost obwodów głównie zależy mi na łapach, barkach, klatka, plecy (gen jest dobry hehe) Suple + dieta: Mam creatine 1000 creapure olimpu, dieta jest [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:60,5 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: Aktualnie redukcyjna ale za nie dlugo masa/siła -białko:2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1-1,5g /kg -kcal 3200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metka solo 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: Siła, czysta masa 10. [...]
